• Home
  • Contact

Mindfulness trainingen

Wees je eigen leraar

Mindfulness is bewust aandacht schenken op het moment zelf zonder te oordelen. Vanuit een vriendelijke en accepterende houding observeren welke gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties je in het hier en nu ervaart.

De training, officieel de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten van 2.5 uur en een Stiltedag (dit is een extra oefendag). Tijdens deze bijeenkomsten staat het zelf ervaren centraal en worden ervaringen uitgewisseld, ook wat betreft het huiswerk. Elke bijeenkomst is er aandacht voor een thema; in het werkboek kun je meer achtergrondinformatie lezen over de oefeningen (waaronder vormen van meditatietechnieken en yoga) en de pijlers van de mindfulness.

Er wordt van je gevraagd om nieuwsgierig te zijn, een krachtige motivatie en inzet te tonen en 45 minuten per dag te willen besteden aan opdrachten.  In het najaar bieden we terugkomdagen aan, ook voor voormalige MBSR-deelnemers. In het najaar komt er ook een avond-trainings-aanbod.

Praktische aandachtspunten

  • Voorafgaande aan de training vindt een (telefonisch) intakegesprek plaats
  • De kosten zijn € 395,= voor de hele training inclusief de stiltedag.
  • Data van de training zijn 12, 19 en 26 september, 3 en 10 oktober, 24 en 31 oktober; afsluiting 7 november: woensdagavond van 19.00 – 21.30 uur.
  • De stiltedag (zaterdag 27 oktober) is van 9.00 uur tot 15.00 uur. Thee is aanwezig, voor een lunch wordt gezorgd.
  • Er is geen speciale kleding nodig; gemakkelijk zittende kleding, vooral losjes om het middel. Eventueel dikke sokken en een dekentje.
  • Werkboek wordt bij eerste bijeenkomst uitgedeeld, evenals informatie over de geluidsbestanden.

 

Mindfulness trainingen

Doelgroep

Data en tijden

van Woensdag 31 oktober 2018 19:00
tot Woensdag 31 oktober 2018 21:30

Kosten

  • Tarief A: € 395

Voor 8 ochtenden plus de Stiltedag (incl. thee en lunch). Plus werkboek.

Begeleiding

Annemarie Westerbeek

Annemarie is mindfulnesstrainer (categorie 1), coach en begeleidingskundige (MHOB).